【出典】Aya_Official(@aya_fitness)|Instagram
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年を重ねるほどダイエットは難しい…
ちょっとした運動、食事制限だけではどんどん痩せなくなってくる。
ジムに通ったりトレーニングを始めたくても、
「膝や腰が痛くて無理…」「子育て・仕事に追われて時間がない」
そんな悩みも多いのでは？
そこで、「せめて食事だけでもダイエットを意識したい！」という人に人気なのが、
大人気トレーナー、AYAさんの食事法。
AYAさんとは？
【出典】Aya_Official(@aya_fitness)|Instagram
- 中村アンさん
- 森星さん
- すみれさん
- 黒木メイサさん
- 土屋太鳳さん
など、多数の芸能人・モデルを担当する、腹筋女子のカリスマです。
30代とは思えないスーパープロポーションやハンサムなファッションも注目を集めています。
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カリスマトレーナーが実践している食事法とは？
【出典】Aya_Official(@aya_fitness)|Instagram
ルールその1：食事は基本サラダ＋タンパク質
ほうれん草・水菜をベースにしたサラダと、茹でたお肉や海鮮でタンパク質を補給するのが定番。
ドレッシングはカロリーの低い和食ドレッシングを味がつく程度にかけるそうです。
ルールその2：炭水化物は朝のみ
炭水化物といっても、ただの白米などではなくヘンプシードや雑穀を混ぜたおにぎりで栄養も意識！
ルールその3：手掴み程度のナッツで満足感を
サラダに砕いたナッツをふりかけるだけで「カリカリを噛む＝脳が満腹と錯覚」するそう。
これだけでも無駄食い防止に！
ルールその4：土日はチートデイ！
普段ストイックな食事を心がけている分、土日はストレスを発散！
チートデイを挟むことにより、低カロリーな食事で代謝が落ちるのを防ぐ効果もあるそうです。
しかし、この食事法を実践するには注意が必要！
これはAYAさんがハードなトレーニングをしているからこその食事法。
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運動せずに食事制限だけで痩せようとすると、
- 脂肪である胸から減る
- 筋肉が落ち脂肪が増える
- 代謝が落ちて太りやすい体質に
など様々な危険性が。
そこで、代謝を落とさないためにHMBという成分が必要になってきます。
HMBを摂取するためにプロテインを飲む人も多いですが、実はプロテインは高カロリー。
さらにたとえプロテインを30杯分飲んだとしても、吸収出来るHMBはわずか4.5gなんです。
そして筋力の維持に必要不可欠なのがクレアチンという成分。
しかし必要量5gを摂るには牛肉1,000gを毎日食べなければいけません。
これが、「運動してない人がプロテインを飲むと太る」と言われるカラクリの正体です。
そこで、HMBとクレアチンを低カロリーで直接吸収出来るサプリをAYAさん自らが監修し作られたそうです！
AYAさん自身も愛用中♡
【出典】Aya_Official(@aya_fitness)|Instagram
AYAさんファンをはじめ、筋肉を維持しながら痩せたいというオトナ女子の間で話題になり、
毎日何百件も売れている今最も人気のサプリです。
8,640円が毎月300名様だけ無料に…！？
気になるお値段ですが、B.B.B（トリプルビー）は1ヶ月分8,640円。
なのですが…
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しかもAYAさん監修の1日5分で出来るダイエットトレーニングDVDまでついてくるんです！
筋肉を維持したダイエットをしたいなら、B.B.B（トリプルビー）は絶対試した方が良いです。
私も1ヶ月ほど前からB.B.B（トリプルビー）を飲みながら、付属のトレーニングDVDで運動も始めました。
まだたった1ヶ月ですが、かなり効いてるのがわかります！
B.B.B（トリプルビー）を続けて腹筋に縦線を入れるのが目標です！（笑）
※体験談は個人の感想であり、効果・効能には個人差がございます。
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